trening pilkarzem

[...] maxa : z nabiegu, z miejsca z różnych pozycji 5 x 5m - sprint 40x4 przerwy pomiędzy seriami tak dozować aby biec pełnym gazie. Odpoczynek pomiędzy seriami 30 s czy to dobry trening ile razy w tygodniu go robić ( bardzo mi zależy na tej szybkości!!! Mam także problemy z wyskokiem ale uważam że następujące ćwiczenie czy przysiady z wyskokiem [...]

[...] moze to robic Nie mówie, że nie może ale Marcin sam wiesz jakie tego mogą być efekty... A poza tym mówię używajmy tutaj konkretnego nazwenictwa bo dla mnie napi..d.l..ie w worek przez osobę, która nie ma pojęcia co to jest cios, garda i w życiu nie poznała czym jest trening boksem nie będzie. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2008-10-10 23:22:48

hehe no coś dobrze ci się kojaży...grubo poniżej 10% że żyły było widać na brzuchu....dieta CKD 1000-1200kcal dziennie TRENING PON SIŁKA + AERO WT AERO SR SIŁKA + AERO CZW AERO PT SIŁKA + AERO zaczynam ładowanie SOB ŁADUJE ndz - AERO NA CZCZO jadłem twaróg chudy , oliwa z oliwek , tuna w sosie własnym i pisrsi z kuraka....trwało to 5tyg suple : [...]

1.ile wegli musze spozywac zeby uwidocznic miesnie brzucha ? 6g/1kg? raczej musisz starać sie powoli zwiększać swoją kaloryczność żeby nie przesadzić bo efekt bedzie odwrotny 2. czy jak jestem pilkarzem to podczas masowania mam wykonywac dodatkowo aeroby ?? tluszczu nie mam duzo i czy po kreatynie kupic jakis spalacz tluszcu ?? jeśli trenujesz nie [...]

Rozumiem,ze jestes pilkarzem ale trening silowy na pewno wspomoze Twoje odchudzanie. A jesli chodzi o suple to wybor ok.

Jak to jest. Jesteś piłkarzem, Twoje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal, biegasz na treningach + trening we własnym zakresie, i obciąłeś aż o 500 kcal? Nie podoba mi się to.

co do ciężkich nóg i spadku szybkosci po kreatynie to wszystko zależy od treningu. jeżeliwszystko bedeziesz miał dobrze rozplanowane możesz być szybszy. np. moj brat jest piłkarzem. był szybki, ale... dopiero jak sie rozpędził:). w przerwie między rundą jesienną i wiosenną kupił sobie mono, ja ułożyłem mu trening na siłce(na siłę z elementami [...]

Jeszcze zapomniałem dodać ze jestem piłkarzem mam 3 razy w tygodniu trening i pije bardzo dużo wody z 5 do 6 litrów dziennie

ale dobra jeśli prosisz o porady to co dokładnie cie interesuje, bo juz na wstępie powiem ze trening do d... ilość serii na partie moze być, ale za duzo ćwiczeń, rozłożenie tez nie bardzo, a to ze ze 2 razy na tydzień to juz porażka, to ze jesteś piłkarzem nie przeszkadza by wrzucic kilka serii na nogi, pytaj o to co cie męczy

[...] trenować i jednocześnie mieć dobre wyniki w nauce to trzeba być chyba jednym z tych zdolnych, którzy raz spojrzą na tekst w książce i w miarę wszystko umieją. Jeśli chodzi o trening + zdanie z klasy do klasy to problemów większych być nie powinno. U nas w szkole w-f-u uczy trener więc zawsze chłopakom załatwi, żeby nauczyciele spojrzeli [...]

JustynaCor - a widzisz ja znam duzo ludzi ktorzy wyslali by swoje znajome na trening tylko po to zeby miec te rekawice lub sprzedac i miec pieniadze i dlatego napisalem ze pewnie jest haczyk, Lodz jest duza i mogloby duzo takich osob przyjsc(miejmy nadzieje ze tylko u mnie tacy sie rodza) Nie dla kazdego klubu liczy sie kasa, pare klubow widzialem [...]

No faktycznie śmiesznie to zabrzmiało, ale chodziło raczej o to, że skoro lubię tak grać (a rzadko mam okazję), to czemu na jakieś treningi nie chodzę czy coś :D A przyznam się, że wybitnym piłkarzem to ja raczej nie jestem. Chodzi mi raczej o jakiś taki trening w drużynie, w której grają naprawdę Ci z najniższej półki. A Polar Wrocław, to już [...]

wejdz do działu trening dla poczatkujacych i poczytaj co do masy ciezko ci ja bedzie nabrac bedac pilkarzem

zalezy mi na utrzymaniu sily. Dieta jest i bedzie kontynuowana. A moglbys polecic jakis trening na sile rozpisane na trzy dni? Z wykluczeniem nog bo jestem pilkarzem i one swoje dostana :)

nie wiem czy ten trening jest dobry, bo skupia sie tylko na tym, zeby powiekszyc mase miesniowa, a jak nie bedziesz umial prosto kopnac pilki to nic z Ciebie nie bedzie wg mnie powinienes cwiczyc technike przede wszystkim i szybkosc - wcale nie musisz byc jakims pudzianem wybierz sobie z tego troche cwiczen (nie wszystkie) i doloz do tego [...]

mam 15 lat jestem pilkarzem a dokladniej bramkarzem potrzebuje ten trening bo musze sie przygotowac bo bede mial testy do nowej sql SMS Krakow ... a trenuje o 7 lat z roczna przerwa

Szczerze to odradzam ci kreatyne, po pierwsze masz dopiero 16 lat,w tym wieku skup się jeszcze nad wydolnoscią , wybieganiem , oraz techniką. Ja osobiscie mam złe doświadczenia z kreatyną, ale zażywałęm ją jak mialem 19 lat. Jak chcesz być dobrym piłkarzem to zadne koksy ani kreatyna ci nie pomoże, jedynie ostry i sumienny trening

****a! Po prostu trening na rzeźbę bedzie dla niego zbyt wyczerpujący, skoro jest piłkarzem... Chcecie żeby mu pikawa siądła? Nie no masakra... Lekarz (Pediartra, Chirurg ...), Weterynarz, nawet Dziadek na rencie mu to powie. Pikawa jest tylko jedna! Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-01-24 15:54:49

[...] dłuzszych przerw ostatnią jaka miałem to przawie cały kwiecien gdzyz byłem na przaktykach i nie miałem mozliwosci trningu a tak ogólnie staram sie nie zaniedbywac treningów. Przez ostatnie pół roku nie liczac tej przerwy trenowałem 3 razy w tygodniu. Oto mój plan: Poniedziałek: Kłatka : wyciskanie na płaskiej ławce, progres 12,9,6,3 [...]

[...] Ci pomóc. Żeby tak wyglądać trzeba zbudować masę i ja urzeźbić. Jedni maja problem z budową masy (tak jak ja) a inni z jej opanowaniem (fat). Np on jest chudy sprawdź inne jego foty bez opalenizny wygląda to o wiele gorzej. Jest piłkarzem wiec nie ma Fatu jego życie to trening, jesteś z"ubitym gościem" za mało informacji napisz cos wiecej.